تعرف على أفضل أنظمة الريجيم الإسبوعي 2022

أهلا بك مع نظام ريجيم مميز وهو الكيتو الإسبوعي، حيث يعتبر أبرز الأنظمة التي تساعد الكثير في إنقاص أوزانهم بصورة ملحوظة دون وجود أضرار بالغة، كما يعتبر أبرز الأنظمة التي ترفع من معدل كفاءة الجسم ليصل إلي مرحلة يطلق عليها الكيتوزية، ومن هذا المنطلق يعتبر الدهون كأحد الأساسيات التي تمنح الوقود، وأحد البدائل الرئيسية للكربوهيدرات.

 

وقد بلغ عدد كبير من الأشخاص في التعرف على طريقة عمل ريجيم الكيتو بصورة إسبوعية دقيقة، والتي سنتعرف عليها عبر السطور القادمة:

تعرف على نظام الكيتو الاسبوعي

من خلال بعض السطور التالية يمكنك اتباع بعض أنظمة الريجيم التي تساعد في التخلص من الدهون من خلال رجيم سريع جدا للبطن.

·         في اليوم الأول يمكنك القيام بتناول شريحة من الطماطم+ بيضة+ كوب حليب خالي الدسم على الإفطار، وفي وجبة الغذاء تناول عزيزي طبق سلطة، مع مجموعة منوعة من السمك الملائم لأنظمة الكيتو، الخضراوات الطازجة يمكنك إعداد طبق منها لتناوله على العشاء.

·         في يومنا التالي قم بالاقتصار على ثمرة فاكهة وقطعة من الجبن خالي الدسم، وفي الغداء تناول اللحم المشوي بما لا يزيد عن شريحة، والأمر ككل لايتعدي الألف سعر حرارى، ومن خلال وجبة العشاء تناول تفاحة أو كوب زبادي خالي الدسم.

·         ثالثاً: جرب أن تقوم بوجبة شهية وخفيفة وهي بيضة مع مقدار معلقتين فول+ معلقتين عسل نحل+ وعيش سن+ عصير فريش بدون سكر، من الممكن عمل شوربة جبمري للغذاء بمقدار 200 سعر حراري، تناول تفاحة على العشاء.

·         يمكنكم تكرار الأيام مع اختلاف الأطعمة، وقياس النسب التي يتم تناولها يوميا مع الاهتمام بشرب الماء بصورة منتظمة.

يمكنك التعرف على: رجيم الكيتو سالي فؤاد.

أضرار الإفراط في القيام بالريجيم

·         في بعض الأحيان قد تشعر بالدوار نتيجة الإفراط في عدم تناول الأطعمة المغذية، فيلزم تناول كافة المكملات الغذائية في الوجبة.

·         يتبع البعض ريجيم الماء الذي يقتصر على شربه دون الطعام ما يتسبب في زيادة معدل ضربات القلب، الأمر الذي قد يصبح خطير خلال فترة قصيرة.

·         يسعي الكثير لتخسيس الوزن عبر رفع الأثقال واتباع الرياضات القاسية والتي تسبب الأزمات القلبية.

·         يمكنك تناول عدد من ثمرات الفواكه المغذية بين الوجبات بالإضافة للعصائر المختلفة بدون سكر.

·         سجل بدقة كم الحرق اليومي التي يقوم به الجسم حتي يتسنى لك اتخاذ اللازم في حالة لم يتم نزول الوزن.

·         الاعتدال في تناول الحلويات عموما من الأمور الهامة للحفاظ على سلامة الجسم.

وفيما يتعلق بالمرضعة يمكنها الاطلاع على ريجيم للمرضعات ينزل 20 كيلو، فيما يتم اتخاذ العديد من الاحتياطات للمرضعة عند القيام بأي ريجيم خاصةً عند بدء رجيم للرضاعة للبطن والأرداف.